重阳又至 偕老同行

    重阳季节,所以加油
    1,吃重蛋糕,一定要顾忌
    每年的第九双节是老年人的节日,孝顺的孩子们总是在这购买一些老人双阳饼。然而,随着越来越多的老年病缠身在我们的老年人中,吃深红色的蛋糕应该谨慎。作为一种零食,重阳饼不宜空腹食用。重阳饼是高碳水化合物,高脂肪,低蛋白质的食物。空腹进食后,会促进胃酸分泌过多,引起泛酸甚至烧心。特别是对于患有胃病的患者,更容易诱发疾病。在制作重阳蛋糕的过程中,为了使蛋糕香甜可口,通常会添加更多的糖甚至猪油,而且常用材料的糯米不易消化,所以很多人他们不适合吃双层蛋糕。
    2,饮食清淡,防止秋燥
    重阳节前后,秋季明显干燥。由于“秋季干燥”的影响,呼吸系统疾病如,支气管,鼻炎等。它们特别容易跌倒,特别是对于低下的老年人。为了应对秋天的干旱,您可以使用一些适合自己的方法,例如使用石汤。预防秋季干燥应以饮食清淡为基础,少吃脂肪,甜辣产品,多吃粗粮和富含维生素和矿物质的食物,并适当运动以促进血液循环。干燥抗秋天,除了多喝水,淡茶,豆浆,牛奶等饮料外,还应多吃地瓜,玉米,蔬菜,柿子,蜂蜜,黑木耳,银耳,百合,香蕉,橄榄,葡萄,梨,坚果,芝麻,红枣等柔软产品。
    3,注意保暖,在适当的时候加衣服
    重阳节前后,白天的温差变化很大,通常是由于冷空气的入侵,导致温度骤降。朋友应注意及时增添衣物,以保暖,提高体质并预防感冒。您必须根据天气的变化决定是否增加衣服,但不要增加太多,也不宜冷。俗话说：“外出避免三九个月”“如果你想舒适,勤奋,勤奋”,则应多准备一些秋装,以增减为宜。
    4,早睡,起床,小睡片刻
    《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“三月秋天,清晨和清晨,还有鸡。”换句话说,秋季健康应该在清晨。早躺,适应阴精萃,养气；早起,适应阳气的长度,使肺部可以舒展。如果跌倒得早,可以减少或缩短血栓形成的可能性,对于防止脑血栓的出现具有重要意义。除了改善夜间睡眠质量外,还可以进行适当的午睡以补充睡眠。午睡可使心血管系统平静并减轻身体压力。秋天仍然长短不一,人们经常早睡早起,午睡不仅可以使大脑和身体系统得到良好的休息,而且可以有效地帮助人们保持心理平衡和预防心肌梗塞。根据调查,每天午睡半小时可以将冠心病的几率降低30％。
    5,合理运动,养肺
    “秋天的雨很冷”,秋天的风很冷,天气越来越冷。如果坚持适当的体育锻炼,中药不仅可以调节肺脏,改善肺脏器官的功能,而且还可以改善各种组织和器官的和身体机能。抵抗外界的冷刺激。但是体育也有值得关注的地方。收集秋季运动保健的一些要点,并期望每个人都以健康的方式“运动”并安全地“运动”。
    在秋天的清晨,温度低,您不应该穿一件大衣去户外。不建议在运动过程中过多地起飞。身体变热后,应脱去过多的衣服。运动后不要穿出汗的衣服留在寒冷的风中,以免着凉。秋天是运动的好季节,但此时,由于人体阴阳处于收敛的内部阶段,运动也必须遵循这一原理,即运动量不应太大,避免过多出汗和失去阳气。练习应选择易于软化且活动量少的项目。